کیا میلاتون آپ کی اندرا کو بچا سکتا ہے؟

- Nov 07, 2019-

مجھے یقین ہے کہ بہت سے لوگوں نے میلاتون کے بارے میں سنا ہے۔ نیند کو بہتر بنانے کے ل Some کچھ لوگ خراب نیند کے ساتھ میلانٹن ہیلتھ فوڈ لیں گے۔ تاہم ، بے خوابی ، جسمانی بیماری اور اتیجیت مادے جیسے کم melatonin کے سراو کی وجہ سے اندرا کی وجہ سے اندرا ناکارہ ہے۔

melatonin کیا ہے؟

میلاتون (جسے میلانٹن بھی کہا جاتا ہے) ایک امائن ہارمون ہے جو پستانوں اور انسانوں کے پائنل گلینڈ کے ذریعہ تیار ہوتا ہے۔ دن کے وقت کے ساتھ ساتھ انسانی جسم میں خود ساختہ میلانٹین تبدیل ہوتا رہتا ہے ، اور انسانی جسم کے سرکیڈین تال اور نیند کو منظم کرنے میں جسمانی کردار ہوتا ہے۔ تجارتی طور پر دستیاب میلٹنن (جسے ایکوجینس میلاتون بھی کہا جاتا ہے) کیمیائی طور پر ترکیب کیا جاتا ہے ، اور اس کا کیمیائی نام N-acetyl-5-methoxytryptamine ہے۔ عام طور پر یہ خیال کیا جاتا ہے کہ میلانٹن میں عمر میں تاخیر اور نیند کو بہتر بنانے کے اثرات ہوتے ہیں۔

melatonin کی 3 اہم جسمانی خصوصیات

میلاتون سراو مستقل ہے۔ عام حالات میں ، میلاتون صبح 8 بجے کے قریب ہوتا ہے ، خون میں حراستی کم ترین نقطہ پر رہ جاتا ہے۔ شام کے 20 بجے ، ، یہ سراو آہستہ آہستہ بڑھنا شروع ہوتا ہے ، صبح 2 بجکر 3 بجے تک ایک چوٹی پر پہنچ جاتا ہے ، اور پھر آہستہ آہستہ ڈراپ ہوجاتا ہے یہاں تک کہ صبح کے اٹھنے تک قدرتی طور پر جاگ جاتا ہے۔ لہذا ، melatonin کا اثر زیادہ یاد دلانے کے مترادف ہے کہ یہ سونے کا وقت آگیا ہے ، اور نیند آنے کا وقت آگیا ہے۔

میلاتون سراو عمر سے متعلق ہے۔ 35 سال کی عمر کے بعد ، جسم کی غدود کی افعال کم ہوجاتی ہے ، میلانٹن سراو کم ہوجاتا ہے ، اور اوسطا ہر 10 سال بعد 10٪ -15٪ ہوتا ہے۔ بزرگ نیند کی خرابی میں میلاتونن کی کمی زیادہ واضح ہے ، اور سراو صرف عروج کی مدت ہے۔ ایک جو نیند کی تال اور متعدد سسٹم خرابی کا سبب بنتا ہے۔ لہذا ، ایک نوجوان شخص کے جسم کو اس مادہ میں کمی نہیں ہے.

میلونٹن سراو کو روشنی کے ذریعہ کنٹرول کیا جاتا ہے۔ رات کے وقت میلاتون کا سراو بڑھتا ہے ، لیکن جب تک آنکھ چمکتی ہے ، میلٹنن کا سراو دب جاتا ہے۔ لہذا ، اگر آپ رات کو اکثر اٹھتے ہیں اور لائٹس کو چالو کرتے ہیں تو ، یہ میلٹنن کے سراو کو متاثر کرے گا ، جس کی وجہ سے اسے نیند آنا مشکل ہوجاتا ہے۔

melatonin لینے کے لئے کس طرح کا اندرا موزوں ہے؟

سائنس دانوں نے تجربات کیے اور معلوم کیا ہے کہ بنیادی اندرا کے مریضوں میں میلاتون کا کردار ہے۔ یہ نیند میں تاخیر کو کم کر سکتا ہے ، نیند کا لمبا لمبا بن سکتا ہے ، اور نیند کے معیار کو بہتر بنا سکتا ہے۔

عمر میں اضافے کے ساتھ ، انسانی جسم میں میلاتون کا سراغ آہستہ آہستہ کم ہوتا جاتا ہے ، جس کی وجہ سے کچھ بوڑھے لوگوں میں نیند کی پریشانی ہوتی ہے۔ لہذا ، بزرگ جسم میں میلاتون کی کمی کو پورا کرنے کے لئے خارجی میلاتون صحت کا کھانا لے سکتے ہیں ، اور نیند کو بہتر بنانے میں اپنا کردار ادا کرسکتے ہیں۔

یہ بھی مظاہرہ کیا گیا تھا کہ میلٹونن کی خارجی توازن سرکاڈین تال کی خرابی کے ل effective مؤثر ہے۔ مثال کے طور پر ، عام شفٹ ورکرز ، جیٹ لیگ اور دیگر علامات ، ان لوگوں میں میلاتون سراو میں کمی واقع ہوتی ہے۔ روشنی اور میلاتون کا استعمال جیٹ وقفہ سے پیدا ہونے والے منفی رد عمل کو بہتر بنا سکتا ہے اور شفٹ کارکنوں کی نیند کی تال کو ایڈجسٹ کرسکتا ہے۔

مندرجہ ذیل لوگوں کو میلٹنن سے محتاط رہنا چاہئے

اگرچہ میلٹنن کی نیند کو بہتر بنانے پر ایک خاص اثر پڑتا ہے ، لیکن یہ سب کے لئے موزوں نہیں ہے ، جیسے نابالغ ، حاملہ خواتین ، دل و دماغ کے امراض ، جگر اور گردے کی dysfunction ، شراب الرجی ، افسردگی کے مریض احتیاط کے ساتھ استعمال کریں ، اگر آپ اسے غلط استعمال کرتے ہیں تو ، یہ نتیجہ خیز ہوگا۔

میلٹنن کو زیادہ وقت تک نہیں لیا جانا چاہئے ، بصورت دیگر یہ میموری کو متاثر کرے گا۔ اس کے علاوہ ، جو خواتین حاملہ ہوتی ہیں وہ لازمی طور پر میلٹونن نہیں کھائیں ، بصورت دیگر جنین teratogenicity کا خطرہ ہوسکتا ہے۔

ایک ہی وقت میں ، ڈرائیونگ ، کام کرنے یا کسی خطرناک آپریشن میں کام کرنے سے پہلے اسے نہ لیں ، تاکہ میلانٹن لینے سے ہونے والی جان لیوا کے خطرے سے بچا جاسکے۔

واضح رہے کہ ایک ساتھ میں میلٹنن لینے سے اسپرین نہیں لی جاسکتی ہے ، تاکہ منشیات کی بات چیت سے بچا جاسکے ، علاج کے اثر کو پورا کیا جاسکے ، اور یہ بہتر ہے کہ تمباکو نوشی یا شراب نوشی نہ کریں۔

فی الحال ، ہیلتھ فوڈ کی منظوری کا سرٹیفکیٹ حاصل کرنے والے میلٹنن پروڈکٹس میں روزانہ 2-3 ملی گرام / دن میں میلٹنون کی مقدار ہوتی ہے۔ مطالعات سے معلوم ہوا ہے کہ زیادہ مقدار میں خوراک دماغ کو اس ہارمون کی حساسیت کو کم کرنے کا سبب بن سکتی ہے ، جس سے دن اور رات کی نیند کی تال خراب ہوجاتا ہے جس کے نتیجے میں نیند کی خرابی ہوتی ہے۔ لہذا ، جب میلٹنن صحت والے کھانوں کی خریداری کرتے ہو تو ، آپ کو مصنوعات میں موجود میلٹونن کی خوراک کی جانچ پڑتال پر توجہ دینی چاہئے ، اور تھوڑی سی خوراک کے ساتھ مصنوع کا انتخاب کرنے کی کوشش کرنی چاہئے۔